肝脏是人体担任

消化和代谢的主要器官

只有它正常工作

我们的身体才能正常运转及时排毒

我们吃进去的食物

都要经过肝脏来排解毒素

如果肝脏一旦出现问题的时候

毒素和垃圾无法排出体外

这时候就会引发各种疾病。

但是现在的人饮食结构不合理

经常吃一些对身体有害的食物

而且经常熬夜、喝酒

对肝脏造成很重的负担

如果肝脏出现问题不能及时治理的话

很可能会导致肝脏病变

今天小编给大家推荐几个日常生活中比较常见的食物，经常吃的话，能够排出肝里的毒素，预防肝硬化、肝癌。

白萝卜被称为是“小人参”，它自带解毒功效，是对肝脏极好的一种食物，可有效提高肝功能。

另外，白萝卜对于酒精中毒有奇效，它可以帮助乙醛分解，是养肝护肝的圣品。

推荐食谱：白萝卜+豆腐，低热量高蛋白，肝脏血管都喜爱。

乌梅不仅生津解渴，还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收。《黄帝内经》中记载“酸入肝”，乌梅味酸，对肝脏有益处。

推荐食谱：乌梅冰糖饮，护肝解暑，引火归元。

保护肝脏健康，从点滴做起

01改善您自己的饮食：

脂肪、蛋白质摄入过多很容易增加脂肪肝等问题的出现；肝脏的主要作用是排毒，所以在饮食过程中建议您要尽量减少脂肪类物质和“坏胆固醇”的摄入，减少肝脏压力；多饮水，增加新鲜蔬果的摄入，营养充足，保护肝脏。

02保证睡眠时间：

充足的睡眠是预防肝脏疾病的很大一则因素，睡眠不足很容易导致出现一些肝脏代谢疾病；所以，建议您睡眠时间最好可以达到8小时，另外最好在夜晚11点之前入睡；避免给肝脏增加负担。

03调节不良的情绪：

抑郁、懊恼、发怒等情绪都会加重对于肝脏的损伤；所以，改善不良的情绪、多做自己喜欢做的事情是保护肝脏需要做的一件事情；采取自己最喜欢的方式多发泄情绪，避免生气、抑郁。

04合理运动，保护肝脏：

加强运动对于身体的各脏器都有保护作用，对于肝脏同样如此，建议您要合理运动，选择靠谱的运动方式，骑行、慢跑、快走等运动都是不错的选择；循序渐进、适当热身、注意适量，依照自己的身体状况而决定。

您的肝脏健康

由您自己说了算！！

羽丝蕊

您身边的养生专家

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