先让我们做一道简单的选择题：

选出你的日常饮品

想想你每日补充的水分，它真的健康么？

A.可乐

热量：卡路里/毫升

碳水化合物：51克/毫升

可乐这类高糖、高热量的碳酸饮料，一直是很多年轻人钟爱的饮品。可事实呢？一起来看看它在你肚子里待了一小时，都干了哪些“好事”吧！

前10分钟

一次性摄入过量糖分本应让你恶心想吐，但可乐中的磷酸抑制了这种感觉。

第20分钟

过量的糖分导致胰岛素迅速激增！接着身体的脂肪合成速度加快，糖分几乎转化成脂肪。

第40分钟

咖啡因吸收完毕，你的瞳孔会放大、血压会升高，精神还会比较亢奋！

第45分钟

体内分泌多巴胺增加，让你精神更加“嗨”！

第60分钟

咖啡因是你无法通过排尿排出体外的一种有害物质。最后，你会变得焦虑易怒！

知道真相的你，是不是眼泪留下来。明明是液体，不过多加了点糖，就变得“暗藏杀机”。继续往后，看看平常给自己补充的是水分，还是健康隐患！

B.冰红茶

热量：卡路里/毫升

碳水化合物：48克/毫升

红茶本身富含很多微量元素，有提神醒脑、养胃护胃等有益功效。但市面上常见的冰红茶饮料，和真正的红茶根本不是同一种饮品。它含糖量较高，长期代水饮用会造成身体严重缺水，也会造成肥胖。

除此之外，冰红茶添加的香精、防腐剂、色素等一系列有害物质，对健康都会造成影响。

很多人喜欢饭前、饭后搭配冰红茶，认为助于消化，实则会刺激肠胃！

C.酸梅汤

热量：卡路里/毫升

碳水化合物：60克/毫升

夏天，酸梅汤成了餐桌上的常客。商家声称酸梅汤饮料以乌梅、山楂等纯天然原料熬成，有解腻、降血脂的功效，甚至能帮助减肥！但这其实是个“大骗局”！

市面上售出的酸梅汤饮料乌梅成分少之又少，况且研究表示，新鲜的乌梅并不能帮助减肥。所以酸梅汤饮料能减肥的说法不能成立。

其次，乌梅本身酸苦，为了追求口感，饮料里会添加大量的糖。一瓶毫升的酸梅汤中大约就有60克白糖，而《中国居民膳食指南》建议人体每天摄入糖量不超过50克。所以喝酸梅汤容易引起发胖！

D.奶茶

热量：卡路里/毫升

碳水化合物：40克/毫升

奶茶里的奶和糖，都是热量的来源，特别是其中的糖分极易吸收，容易引起血糖大幅度上升、胰岛素大量分泌，结果就是脂肪的囤积。如果你要是再想加点奶油、珍珠、布丁，那就更是热量加倍，岂有不胖之理？

E.乳酸菌饮料

热量：卡路里/毫升

碳水化合物：86克/毫升

乳酸菌饮料被包装成维持身材的“健康”饮品，这是商家的脂肪陷阱！相信它“零脂肪”，喝了不发胖，你就是被商家忽悠了！虽挂着“零脂肪”的标签，但仔细看看配料表，你会发现含糖量特别高！对于普通女性来说，喝一瓶就等于多吃了半顿饭！

这些夏季饮品，有部分甚至号称能助你减肥一臂之力，结果带来的却是高糖分和高热量，让你体内的脂肪不断囤积，并很可能引发糖尿病、心血管病等一系列肥胖疾病！所以，别再问为什么同样是喝水，别人越来越瘦，而自己却越来越胖了，那是因为你喝进去的都是热量啊！那么别人都在喝啥？当然是——

F.白开水

白开水其实是健康减脂的最佳饮品。充足的水分有助于提高人体新陈代谢，促进排毒；同时还能增加饱腹感，抑制食欲。但不是喝得越多就越好哦，要适量！

少量多次

《中国居民膳食指南》推荐每天饮水量为1-毫升（7-8杯），分多次喝！不宜饮水过量，对肾脏功能不好。

喝温水不喝冰水

运动完后，许多人都想喝冰水畅快一下降降温，其实并不科学。喝完冰水，全身的毛孔会关闭，使身体不能正常排汗降温，反而增加中暑的概率。并且，冰水会刺激肠胃，易引起腹痛以及腹泻。总之，常喝温水身体好！

美味减脂，你可以这样喝！

柠檬水

柠檬含有大量的维生素C、维生素B1、维生素B2，除了有美白、抗氧化的作用外，还能抑制脂肪囤积、加速脂肪燃烧！用60-70摄氏度的温水泡柠檬片，这样温度泡出来的柠檬水不酸不涩，比较清香。

康宝莱牌草本浓缩速溶茶饮

不管是繁忙的工作中，还是悠闲的午后，用草本浓缩速溶茶饮调制一杯柠檬茶或木莓茶，含天然豆蔻粉、玫瑰茄粉等天然草本精华，让你神采奕奕、活力焕发哦。

康宝莱牌芦荟营养粉

用芦荟营养粉调制一杯芦荟水也是不错的选择。以库拉索芦荟凝胶粉为原料，凝胶中芦荟多糖含量达10%以上，能助益胃肠健康。

还有健康喝水时间表，戳这里立马GET！

炎炎夏日，喝对饮品，

健康、身材通通来！

不要给肥胖陷阱留下任何机会！

——来自一个减肥人士的职业操守

（本文图片源自于网络）