日前，费尔法克斯传媒联合智能手机应用SleepCycle，做出了一项关于全球睡眠质量的大调查，调查结果显示，新西兰人的睡眠时间是最长的。

新西兰人每天睡7.43小时

SleepCycle是一款带睡眠追踪功能的闹钟软件，该软件可以检测用户睡眠质量并记录用户入睡起床时间及心情等。

目前来说SleepCycle有万的活跃用户，这份数据来自其中的94万，时间从年6月到年3月31日，包含40个国家。

报告会告诉你一周七天的睡眠情况，以及不同地区的睡眠小习惯。

周一：全世界范围，周一的起床时间最早。其中南非有着黑色星期一，平均起床时间是6：09。

周二：周二美国人7点起床，心情最糟糕。另外心情糟糕的还有新加坡、西班牙、瑞士、南非和巴西。

周三：58%的国家周三睡眠最好。特别提到的是，中国人在周三有着全世界最好的睡眠质量。

周四：中东国家周四起床最晚，也最愉快。特别提到的是科威特、沙特阿拉伯和阿拉伯联合酋长国。

周五：美国周五8：24起床最晚，但也最愉快。另外很愉快的还有哥斯达黎加、加拿大、新西兰和瑞典。

周六：71%的国家在周六有着最好的心情。90%以上的国家，在周六睡得更多。

周天：66%的国家，周天有着最少的睡眠时间。其中最低的是韩国，只有5：53（如果你是北京的读者，看看五道口就知道了）。

这里还有一些全球人们睡眠数据，总的来说就是：越晚起床心情就会越好。

根据SleepCycle对全球91个国家及地区的3.万名用户做出的调查显示，年新西兰成为了受调查国家内平均睡眠时间最长的国家。

新西兰居民的每日平均睡眠时长达到了7.43小时，紧随其后的是芬兰以及荷兰，均为7.36小时。澳洲排名第四，澳人的每日平均睡眠时长为7.35小时。

虽然在早睡这件事上，澳洲人做得很好，成为了早睡国家排行榜的第六名，澳人平均入睡时间为晚上23时21分，不过，澳人普遍“起床气”较大，在受调查的91个国家当中，澳人起床后心情排名为83。

全球范围内起床气最严重的当属日本人，仅48.03%的日本用户在起床后会感到心情很好。

中国的平均睡眠时间是12：32，起床时间是7：42，平均每天睡6：43。在所有的国家中，中国的睡眠时间排名28（从多往少）

而新西兰的睡眠时间不仅是全球最长的，睡醒以后的心情指数也是名列前茅，起床以后感到心情很好，高高兴兴的迎接崭新的一天！

这是为什么呢？当然取决于新西兰安逸闲适的生活状态啦，生活在风景如画的新西兰，每天呼吸到自然纯净的新鲜空气，周围都是淳朴可爱的朋友，生活和工作的节奏也不会让人感觉到紧张，在新西兰的生活是放松的，怪不得很多去新西兰旅游的人都说，在新西兰感觉身心都得到了治愈。

其实不仅如此，新西兰是福利制度最全面的国家之一。有些评论家用一句话囊括：“新西兰的福利是从摇篮到坟墓的”，可想而知新西兰的福利力度。新西兰人的家庭津贴、医疗津贴、退休金都按统一额度发放，无需事先经过个人经济状况调查，社会福利总开支占到GDP的25.8%。

生活在社会福利制度这么全面的国家，生活怎么能够不舒心呢？这么优质的生活居住环境，你要去了新西兰，你也会变成“睡神”的！

良好的睡眠习惯

早睡早起身体好，从小我们所有人都被这么教育过。除此之外，睡姿也是很重要的。

新西兰专家警告称，睡觉时仰卧张嘴可能吸入灰尘、花粉、蜱虫等物，对口腔和呼吸道造成严重危害。

据新西兰奥塔格大学的研究员介绍，由于鼻腔可以增加吸入空气的湿度并过滤空气中的杂物，故张嘴睡觉可能堵塞鼻腔，引起炎症，口腔粘膜的PH值也会由正常的7.7上升到3.6，产生的酸相当于一杯苏打水或橙汁。

另外，张嘴睡觉时唾液也无法起到杀菌作用，吸入的细菌可能损坏牙釉质，导致龋齿。

专家建议睡眠时采用侧卧姿势，保持鼻腔呼吸，并常让房间通风换气。尤其男士更要注意，因为据统计约30%的男性都会张嘴睡觉，而女性只有5%会这么做。

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