肝是身体中最大的器官，是消化系统中最大的消化腺，主要以代谢和排毒为主的器官。所有进入胃部的细菌或者有毒的物质，都会在肝中进行解毒和代谢，将这些物质转化为对身体无害的物质，再经过胆汁或者尿液排出身体之外。在深夜人体熟睡的状态时，肝脏也会对身体进行排毒，产生新鲜的血液，维持身体的正常运行。

肝在身体中扮演着如此重要的作用，所以，在生活中要学会养肝。当肝受损时，肝就不能及时的清理身体中的垃圾等物质，也不能得到充足的休息，影响身体的健康。所以，要在生活中养成健康的生活习惯，避免经常熬夜，也可以经常吃一些养肝的食物，肝不好的人，晨起牢记常吃这几种食物，常喝这个水，有助于养肝。

牢记常吃这几种食物

1、乌梅

乌梅归肝，有增强食欲和缓解脾胃虚弱，清血的作用，经常吃一些乌梅，能清除血液中的毒素，促进血液的正常循环，还能排出过量的酸素，为肝部减轻负担。喝酒时会增加肝的负担，伤害肝的健康，这时，吃一些乌梅，有很好的解酒的作用。还能为身体增加能量，消除身体的疲劳感。肝不好的人，晨起牢记常吃乌梅，还能提高肝的代谢和解毒的能力，也有助于养肝。

2、豆芽

肝不好的人，也可能会出现情绪低落，不愿意说话等现象，这是由于肝不舒服导致身体出现肝气郁结的现象，身体的血液循环速度慢，而豆芽属于发散性的食物，经常吃一些豆芽，能很好的缓解肝气郁结的现象，还能清除血管上的脂肪，促进血液的流动，起到养肝的作用。豆芽中还含有丰富的维生素和纤维素，能提高肝的代谢能力，促进胃部的蠕动，还能提高身体的免疫能力。肝不好的人，晨起牢记常吃豆芽食物，有助于养肝。

3、猪肝

肝不好的人，肝的代谢能力降低，身体中的毒素和代谢产物在身体中堆积，更会加重身体的代谢负担，身体也可能会处于虚弱的状态。而猪肝是滋养肝阴的食物，猪肝中的维生素，能有效的减少有毒的物质。经常吃一些，还可以补充气血，缓解贫血的现象，提高肝的储存血液的能力。肝不好的人，晨起牢记常吃猪肝这个食物，有助于养肝。

常喝这个水

1、决明子

决明子是生活中常见的养肝中药，决明子的味甘，入肝经。有养肝明目，利水的作用。经常用决明子泡水喝，能促进胃液的分泌，提高胃的蠕动能力。经常喝决明子泡水喝，还可以明目，提高肝的代谢能力，能将身体中的毒素和代谢产物排出体外，减轻肝的负担。肝不好的人，晨起牢记常喝决明子水，有助于养肝。

肝不好的人，晨起牢记常吃乌梅，豆芽，猪肝这几种食物，常喝决明子水，有助于养肝。当肝不舒服时，也可以经常按摩自己的肝经，提高肝的代谢，也能将身体中堆积的毒素和其他垃圾排出体外。也要避免经常熬夜和喝酒，为肝减轻负担，也有助于日常的养生。