寒流来了一波又一波股，

不知不觉棉衣穿了起来；

藏冬的时候又到了，大伙又纠结着该怎么补好。

其实冬季进补也大有讲究，要遵循以下原则：

根据个体差异进补

1.对于脾胃消化不良的人来说，进补不要过于油腻，以易于消化为主；

2.进补应顺应气血阴阳，不可一味偏补，防止过偏引发其他疾病；

3.不能光靠补药养生，要注意饮食调节，适当运动；、

4.不可乱补，要知道自己该不该补，该补什么。

根据地域环境进补

1.北方干冷需热补，最好选择羊肉这样的大温大热之品；

2.南方潮湿阴冷需利湿，应以温补为主。

冬季宜选择的补品：

1.常用药物：蛤蚧、当归、熟地、黄芪、天麻、虫草、锁阳、阳起石、海马、海狗肾、狗脊、鹿茸、人参、灵芝、山药、芡实、杜仲、续断、肉苁蓉、巴戟天、菟丝子、淫羊藿、补骨脂、紫河车等。

2.补阳食物：鸡肉、猪肝、羊肉、羊肾、狗肉、鳊鱼、带鱼、海参、贻贝、洋葱、香菜、粳米、糯米、小麦、南瓜、红枣、茴香、姜等。

3.滋阴益肾、填精补髓类食物：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、火腿、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。

4.补肾壮阳类食物：小米、核桃、韭菜、虾仁、贻贝、麻雀肉、麻雀卵、羊肉、狗肉、羊肾、猪肾、牛鞭、鹿鞭、鹿肉等。