健康长寿是每个人的愿望,这也是人们现在为什么越来越重视养生保健,想要延年益寿,除了做好日常的一些保健工作之外,肾脏也起着很重要的作用,中医表示“肾乃先天之本”,肾的强如决定着身体是否健康,而补肾之法就是你延年益寿的关键,所想要延年益寿先要补肾。

《黄帝内经》指出,衰老源于肾虚。它认为,人的生、长、壮、老、死与肾气的盛衰有密切关系,可以说,人体的虚弱与衰老,主要在于肾气的强弱。寻求良好的延年益寿之法以期“健康长寿”,历来是人们所求的美好愿望。其实,肾与人的寿夭存亡有密切关系。肾强是生命旺盛之体现,肾虚是疾病多发之主因,肾衰是机体老化之根蒂,补肾可延年益寿。古人指出,人生十岁,五脏始定,血气己通,其气在下,故好跑。二十岁,血气始盛,肌肉方长,故好快步走。三十岁五脏大定,肌肉坚固,故好慢步。四十岁,五脏六腑皆大盛已平定,故好坐。五十岁,肝气始衰,目始不明。六十岁,心气始衰,善忧悲,血气懈惰,故好卧。七十岁,脾气虚,皮肤枯。八十岁,肺气衰,故言善误。九十岁,脏腑经脉空虚。百岁,五脏皆虚,神气皆去,形骸独居而终。由此可见,人体的生长与衰老,与肾气旺盛虚衰密切相关。而补肾之法正是延年益寿之关键。所以说“肾气盛则延寿,肾气衰则寿夭”。

年过四十补肾养阴

《素问·五常政大论》说:“阴精所奉其寿。”《素问·阴阳应象大论》说:“年四十,而阴气大半也,起居衰矣”。说明衰老是阴气减退的结果。阴气多指肝肾精血,精血不足,则易引起老年阴虚之证,故益寿之法亦应重视补肾养阴。

年过半百滋水涵木

《素问·上古天真论》曰:“五八肾气衰,发坠齿槁”,“七八肝气衰,筋不能动,天癸竭,精少,肾脏衰,形体皆极”。说明人体随年龄增长,肾气始衰,肝脏等功能也逐渐衰退。“肝肾同源”,肝藏血,肾藏精,精血互生,肝属木,肾属水,水能生木,若肾水枯竭,则不能生肝木。故肝肾同衰,益寿当补肾养肝并用。

体延堂泡酒料:鹿鞭,海狗鞭,驴鞭,熟地,白术,枸杞子,锁阳,山药,茯苓,人参,肉苁蓉,淫羊藿,菟丝子,泽泻,车前子,当归,补骨脂,首乌等27味药材。长期泡酒饮用可以强心补肾,增强新陈代谢、抗衰老、抗疲劳、益气固表,对于气虚乏力,中气不足具有明显的改善效果。

花甲之年水火互济

《素问·上古天真论》说:“六十岁,心气始衰。”心本于肾,肾衰则血枯而心脉败,心属火,主血脉,肾属水,主藏精。正常情况下,精血互生,水火互济。肾水上济于心,心火下降于肾,心肾相交,水火即济则安康,否则病易生,体易老,故益寿宜用补肾养生法。如龙眼肉、柏子仁等。

《本经》认为前者“久服强魄聪明,轻身不老”。后者“安五脏益气……耳目聪明,不饥不老,轻身延年”。还有柏子仁丸可平补心肾,延年驻颜。孔圣枕子丹可治老人心血虚弱,精神恍惚,心神不安之失眠之症。在服药同时,要清心寡欲,安心养神,自我修养,对延缓心脉衰老亦有裨益。

人生七十补肾培土

脾为后天之本,肾属水,为先天之本。两者在生理上互相滋生,病理上互相影响,人体衰老过程中,脾亦起到重要作用。脾胃虚弱,后天不能滋养先天,则引起肾元虚弱,加速衰老的发生。故补肾培土亦是益寿之要旨,如琼玉膏、人参固精丸、大茯苓丸,以及乾隆长寿医方健脾滋肾壮元方均可选用。

八十之人滋肾润肺

老年人动则气喘,病则咳嗽,多与肺肾两脏功能失调和衰退有关。肺属金,肾属水,金能生水。肺阴充足,输精气于肾,乃补充肾阴保证肾功能旺盛。八十岁,肺气衰(《灵枢·天年篇》),人老体衰,亦伴肺功能严重衰退,可通过滋肾润肺之法,亦可延缓衰老。如枸杞滋肾润肺;山药补肺固肾;五味子补肾益气生津敛肺止咳;薏苡仁健脾补肺等。或用黄芪膏、参莲饮等均可补肺益肾之效。

年过九十调肾气

年过九旬,肾气将枯竭而经脉空虚。人体会出现腰膝酸软,怕冷多病之肾元不足等症状。补益肾气可用壮阳之品如鹿鞭,海狗鞭,驴鞭,熟地等补阳抗衰老。鹿鞭,海狗鞭,驴鞭,熟地。长期饮用体延堂泡酒料可以强心补肾,增强新陈代谢、抗衰老、抗疲劳、益气固表,对于气虚乏力,中气不足具有明显的改善效果。

由于肾与人的寿夭存亡密切相关,在衰老过程中,随着机体阴阳、气血、精、津液的偏盛偏衰,肾之主骨、脑髓等器官以及脾、心、肺、肝四脏亦发生相应改変,故补肾应在标本兼顾,综合调理基础上,施于调补之法,方能健康长寿,“度百岁乃去”。

下面谈一谈肾阴虚的表现：

阴虚之人，形体比较消瘦、面色潮红、宜口燥咽干、喜冷食。明显的特点就是手脚心发热，此外少眠、便干、尿黄，在春夏两季倍感不适。阴虚之人分为肺阴虚、心阴虚、肾阴虚、肝阴虚几种。肺阴虚者，干咳少痰、潮热盗汗。心阴虚者表现为心悸健忘、失眠多梦。肾阴虚则是腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经少。肝出了问题就会出现胁痛、视物昏花等症状。

引发原因：经常熬夜等损耗阴气，女性的经、带、产也会耗血，从而引发阴虚。情绪压抑，经常食用辛辣之物，会助长内火，损耗阴精。高血压、心脏病患者因为药物原因往往也会造成阴虚。

引发疾病：结核病、习惯性失眠、便秘、色斑、空腔溃疡、经期缩短、高血压、高血脂、糖尿病、肿瘤。

养生原则：补阴清热，滋阴肝肾，阴虚体质者关键在补阴，以滋养肝肾二脏为要。

阴虚体质的养生方法

精神上应该“恬静虚无”，保持心境平和，少与人争执，做事有调理。生活上不可过度锻炼大量出汗，也不可多爬山等损害关节的运动，房事上收敛，以免伤精伤阴。

饮食上亦清淡，少肥腻、油炸、燥烈、辛辣之物；可多吃些芝麻、小米、紫米、荞麦、蜂蜜、蜂胶、绿茶、瓜果、雪耳、木耳、甘蔗、马蹄、绿豆、百合、无花果、莲藕、苦瓜、兔肉、鹌鹑、水鸭、海鱼、海虾、龟甲类、海藻、发菜、干贝等滋阴清补之物。

用药上：首先区分阴虚类型，然后对症下药。百合固金汤可用于肺阴虚者，天王补心丸可用于心心虚者，而肾阴虚者宜服用六味地黄丸，肝阴虚者宜服用一贯煎。分不清的，最好谨遵医生嘱咐。

肾阴虚的调理原则

1、湿热肾阴虚的调理

平时可以多吃点健脾的食物,像是,山药,莲子,红枣都是比较好的。平时的话,注意酒不要和,特别油腻的食物少吃一点。此病主要是肝脾不和,肝失疏泄,气机失调,脾胃虚弱,脾失健运,不能运化水谷和津液引起的;平时嗜好辛辣食品,劳累及熬夜等因素会诱发或加重的。禁辛辣食品,清淡饮食,可以用温水洗洗脸和脚,促进血液循环,会改善症状。

2、湿热肾阴虚的食疗

可以煮些薏苡仁粥喝,薏苡仁功用利水渗湿,清热健脾,此外,黄瓜,冬瓜,绿豆,黑豆也都可以起到清热利湿的效果,是不错的选择,至于滋阴的话,您可以试着用枸杞百合泡茶喝,还有银耳煮粥,或者吃些黑芝麻糊,平时少吃辛辣刺激的食物,保持心情舒畅,多喝水,睡前用温水泡脚。

3、湿热肾阴虚慎用黄芪

肾病属阴虚,湿热、热毒炽盛者用黄芪一般会出现毒副作用,应禁用。因为黄芪性味甘、微温,阴虚患者服用会助热,易伤阴动血;而湿热、热毒炽盛的患者服用容易滞邪,使病情加重。如果必须服用黄芪,一定要配伍运用。

湿热肾阴虚症状是怎么样

肾虚湿热症症状:记忆力下降记忆力减退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。情绪不佳情绪常难以自控,头晕,易怒,烦躁,焦虑,抑郁等。缺乏自信信心不足,缺乏自信,工作没热情,生活没激情,没有目标和方向。

性功能降低男子性兴趣降低,性欲降低,阳萎或阳物举而不坚,遗精、滑精、早泄,显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低,不育。尿频、尿等待、小便清长等症状。

湿热症状:头身困重,发热多在午后明显,且身热不扬(即肌肤初扪之不觉很热,但扪之稍久即感灼手,并不因出汗而减轻;舌苔黄腻,脉数。

具体表现因湿热所在不同的部位而有差别:在皮肉则为湿疹或疮疱;在关节筋脉则局部肿痛。但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑,特别是脾胃的湿热,可见脘闷腹满,恶心厌食,大便溏稀,尿短赤,脉濡数;其他如肝胆湿热表现为肝区胀痛,口苦食欲差,尿急,涩少而痛,色黄浊;大肠湿热见腹痛腹泻,甚至里急后重,泻下脓血便,肛门灼热、口渴。

湿热肾阴虚注意事项是什么

少熬夜、规律作息、按时吃饭。一定首先得注意这个生活规律和吃饭的基本问题。万病都离不开这一点。不然吃再多的苦口良药也不能根治。一个人自身先天体质后天的保养也很重要,不能懒惰,按时吃饭,定时定量最好,或者饮食上少吃多餐,也利于脾胃功能调理,脾胃好了代谢自然加快,身体内多余的水分能顺利代谢出去而不会久置后产生湿气。

运动排汗,去除寒湿。最佳疗法之一是运动,特别是晨起吃饭后,出门做半个或一个小时的微量运动,使身体稍微出汗不要过多。比如公园里的健身器材,跳跳健身舞,练练瑜伽,老年人打打太极等都是不错的选择。另外还要注意运动前,适量饮水,以便排汗。

中药调理祛湿。说到治病可医院,而调理身体很多人就会选择中药了,中药养生虽不能立马见效,但能逐渐缓解甚至改变人的特殊症状,比如湿热体质就可以选择中药来调理,能够有祛湿成分的主要有黄芩、芡实、薏仁、甘草等等。