《月令七十二候集解》中记载：“大暑，六月中……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大。”俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”因此大暑也是一年中，气温最高、最为炎热的时候。

三伏天是一年中气温最高且又潮热的日子，但是，三伏天也是排陈寒、养阳气的好时节。中医十分重视伏天养生，传统中医认为，一年四季之中，最能把身体的寒气排出来的机会就是三伏天。

—消暑必备二宝—

1、乌梅乌梅是药食两用的常见果品，酸甜可口，功善收敛，上能敛肺气，下可涩大肠，入胃又能开胃、生津、止渴，最为应季。酸梅汤做法：以乌梅、山楂、甘草、冰糖为主，可适当加些陈皮、桂花同煮。体寒或脾虚之人可用乌梅与生姜熬成梅姜茶，亦有防暑之功。

2、冬瓜

高温、潮湿是大暑的气候，因此大暑时节的养生重点在于“避暑、祛湿”。人们喜欢吃西瓜来消暑，其实冬瓜更消暑气。《本草纲目》记载，冬瓜有生津止渴、消暑的功效，而且钾离子含量高。闷热的夏天经常吃冬瓜，可以促进消化，降低火气，南方的冬瓜皮没有芒刺，连皮一起吃还有减肥的效果。

—三伏养胃，健脾除湿—

大暑季节正直三伏天，暑气较重，酷热会导致脾胃功能低下。人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，严重时有胸闷、恶心、四肢无力等，舌苔常比较黄腻，中医认为舌苔黄腻代表湿热之气较重，中医称之为暑湿症，要清暑利湿，健脾养胃。可吃些清热消暑、健脾养胃的食物及药物，如薏仁、白扁豆、粳米粥以养脾胃，也可用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等煮汤或熬粥，醒脾化湿。此外，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及收肺气的药物，如五味子等，以防出汗太过，耗伤津气。

—抓住时机，冬病夏治—

所谓“冬病夏治”，就是指某些好发于冬季，或在冬季加重的疾病，在夏季三伏天采用一定的方法，预防复发、或减轻疾病症状的一种治疗方法。—哪些人群适合冬病夏治—从中医角度讲，冬天易发病的人多属于虚寒体质、阳气不足的人群。也就是我们常说的没有活力，手脚冰凉，自身热量不够，产热不足，寒从内生。这样的人，即使在盛夏睡觉也要盖被子。

此外，这些疾病的人群也适合冬病夏治：

1、呼吸系统疾病

反复感冒、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、慢性咳嗽、哮喘

2、风湿免疫性疾病

肩周炎、颈椎病、风湿性关节炎、关节疼痛及肢体麻木等

3、妇科疾病

痛经、经行泄泻、不孕症、慢性盆腔炎等

4、耳鼻喉科疾病

慢性鼻窦炎、过敏性鼻炎、慢性咽喉炎等

5、慢性皮肤病

荨麻疹、硬皮病、冻疮等

6、儿科疾病

体虚易感冒、脾胃虚弱、哮喘、咳嗽、支气管炎等

7、消化系统疾病

慢性胃炎、肠炎、消化不良等

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